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  • 금연을 시작하면서 단 며칠, 몇 달 또는 몇 년 만 금연을 하리라고 생각하는 사람은 물론 없을 것입니다. 하지만 애석하게도 우리는 주변에서 1~2년 안에 금연에 실패하는 사람들은 너무나 많이 볼 수 있고, 심지어 10년 이상 금연했다가도 실패하는 사람들도 어렵지 않게 볼 수 있습니다.

    금연을 하고 있는 사람들에게 지금 어떻게 금연하는지 물어보면 대부분 “금연은 참는 것”이라고 대답합니다. ‘참는다는 것’은 담배를 피우고 싶은 흡연욕구가 올라오면 의지를 내어서 흡연욕구를 억누르는 것을 말합니다. 하지만 이렇게 참거나 주의를 돌리는 금연은 90% 이상 실패하는 금연입니다. 그것은 우리 인간의 뇌의 구조가 그렇게 작동하기 때문입니다.

    이제 우리는 진짜금연을 하려고 합니다. 그러면 우선 가짜금연이 무엇인지 알아야 할 것입니다. 대개 금연을 한다고 하면 ‘흡연자가 담배를 피우지 않는 것’으로만 말할 수 있겠지만, 그것은 겉으로만 보이는 것일 뿐 실제 뇌 속에서는 그렇지 않습니다.

    담배에는 대표적으로 살충제, 제초제로 쓰인 니코틴과 수많은 발암물질, 화학물질이 들어있습니다. 담배연기에 들어있는 이런 이물질들은 폐를 통해 폐혈관으로 바로 들어가서 혈관을 타고 온몸을 돌아다닙니다. 그런데 이런 이물질들이 인체 내로 들어오면 우리의 신체는 이것을 빨리 밖으로 내보내려 합니다. 이물질들은 간에서 분해되고 콩팥과 대장에서 걸러져서 다시 밖으로 배출됩니다. 이렇게 분해되어 그 농도가 반으로 줄어드는 시간을 반감기라고 하는데, 니코틴은 대략 30분에서 2시간가량 걸립니다.

    그래서 담배를 피우지 않고 2시간이 지나면 체내의 니코틴 농도가 1/2로 줄고, 다시 2시간이면 지나면 1/4로, 다시 2시간 후면 1/8, 1/16… 이렇게 72시간(3일) 정도 지나면 체내의 니코틴이 거의 사라져서, 일주일에서 열흘 정도 지나면 비흡연자와 비슷해집니다.

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